Советы врачей и специалистов по оздоровлению организма, в которых содержатся настоятельные рекомендации по занятиям на тренажерах и посещению бассейна, можно уже считать не актуальными. Ритм современной жизни диктует новые правила. Людям некогда своевременно принимать пищу, не говоря уже о том, что выделить 2-3 раза в неделю по 1,5 часа на занятия физическими упражнениями совершенно не представляется возможным.

Между тем исследования британских специалистов показали, что вовсе не обязательно заниматься ежедневными тренировками. Для значительного снижения риска заболеть диабетом второго типа и для разгона сердечно-сосудистой системы, достаточно в течение 30-секунд проделать несколько упражнений, интенсивно напрягающих мускулатуру. Достоверное улучшение обмена веществ наблюдается уже через пару недель. Как вариант замены занятий на тренажёрах предлагается людям два раза в неделю пробегать по четыре лестничных пролёта вверх и вниз три раза подряд.

Видимо, рекомендации по сохранению здоровья и активной жизни также диктуются ритмом современной деловой активности в мегаполисах. Если нет возможности выделить несколько часов на интенсивные физические занятия, то для приведения к норме уровня сахара в крови полезно, по крайней мере  позаниматься интенсивно всего несколько минут. (Добавим от себя , что это утверждение верно, по крайней мере, для мужчин.)

Не следует забывать и о так называемой попутной тренировке с использованием в качестве  «тренажеров» магазинных тележек, походы в магазин пешком и обратно с тяжелыми авоськами. Попробуйте также часть работы за компьютером проводить стоя, установив его на подоконник или высокую тумбу. В любом случае не теряйте реалистичного отношения к ценностям жизни, не забывайте, что жизнь – это в первую очередь ДВИЖЕНИЕ!