Ноги и обувь

Каблуки становятся все выше и выше. Подиаторы (специалисты по стопе) называют это «каблучным суицидом». Супервысокие каблуки могут стать причиной фатальных растяжений связок стопы и хронической боли в ногах. Давайте поближе рассмотрим высоту и стиль современной женской обуви и беды, которые она приносит.

Безразлично, вы носите высокий или средний каблук, именно он повинен в возникновении шишек на пятке. Жесткий материал обуви болезненно давит на пяточную кость. Некоторые женщины называют это – удар туфлей. От давления появляются натёртости, отеки, воспаление суставной сумки, боль в ахилловом сухожилии. Стойкие смещения и выступания костей ступни. Утешать боль помогает лед, стопный фиксатор, пяточные подушки и конечно смена обуви.

Высоченный каблук смещает стопу вперед, придавая ей такое положение, когда вес тела опирается на подушечки ступни. При таком выгибании голеностопного сустава, длинные плюсневые кости вплотную прижимаются к сесамовидным косточкам (маленькие костные горошины) и к костям фаланг не оставляя пространства для движений. В результате длительного сдавливания может нарушиться питание надкостницы и окружающих нервных волокон с последующей воспалительной реакцией.

Переход на низкие каблуки поможет вам избежать проблем с костями стопы. Чем ниже ваш каблук, тем естественнее позиция ступни. Подиаторы рекомендуют высоту каблука не более 5 см, но и эту высоту носить непостоянно.

Все дамы с высоким каблуком находятся под угрозой растяжения связок голеностопного сустава. Наиболее частая ситуация – растяжение боковой связки сустава при резком завороте сустава наружу, иногда с падением. Это приводит к растяжению связок сверх их нормальных возможностей. Иногда приводит и к полному или частичному разрыву наружной связки. В этих случаях потребуется длительная иммобилизация сустава и физиотерапевтическое лечение. Сильное растяжение связок и внутрисуставные переломы увеличивают риск развития остеопороза.

Если высокий каблук создает проблемы, то ношение очень узких каблуков «шпилек» связано с особым риском. Вес всего тела опирается на площадь равную острию иголки. При ходьбе это приводит к шатаниям, как на ходулях. Вероятность падений и травм резко возрастает.

Толстый каблук имеет большую опорную поверхность и создает равномерное распределение веса. Это придает стопе большую устойчивость, чем при ношении шпилек. Хотя и высокий толстый каблук тоже создает давление на подушечки ступни, но снижает опасность при ходьбе, так как уменьшает шатания.

В этой элегантной обуви отсутствует система поддержки свода стопы, что препятствует ее оптимальному функционированию и может привести к проблемам коленей, бедер и спины. Недостаточная поддержка свода стопы приводит к болевым ощущениям в подошве, называемым «плантарным фасциитом» (воспаление подошвенной фасции).

Если, невзирая на неудобства, вам нравится, как выглядят ваши ноги в балетках, вкладыши помогут смягчить боль и усталость от их ношения. Пяточные подушки смягчают боль в пятках. Ортопедические вкладыши назначаются для поддержания свода стопы и смягчают все виды боли в ступне.

Шлепанцы очень плохо защищают стопу. При такой открытой стопе риск порезов или других повреждений очень высок. Людям, страдающим от диабета ношение шлепанцев противопоказано из-за грозных осложнений после простых царапин или порезов. Так же как и балетки, шлепанцы не обеспечивают поддержку свода стопы и могут привести к проблемам коленей, бедер, спины и развитию плантарного фасциита.

Широкая связка, именуемая подошвенной фасцией, проходит по всей опорной поверхности ступни. Она подтягивает пятку во время ходьбы и оптимально работает при наличии нормального свода стопы. Ходьба босиком или в плоской обуви без достаточной поддержки растягивает фасцию, образуя надрывы или воспаления. Это обычно вызывает сильную боль. Отдых дает лишь временное успокоение.

Спортивная обувь и подогнанные сандалии предусмотрены для эффективной ходьбы. Не следует особо советовать этот вид обуви, так как должной поддержки свода стопы нет, но есть и преимущества: высокая платформа предохраняет от контакта с острыми предметами на земле.

Обувь на платформе не гнется и создает жесткое ложе для стопы. При ходьбе платформа препятствует сгибанию стопы должна в области плюсне-фаланговых суставов. Если платформа к тому же имеет высокий каблук, она создает дополнительное давление на кости плюсны.

Плоская платформа вызывает меньше неудобств для ног, поскольку ступня в такой обуви оказывается параллельно земле и давление на подушечки подошвы бывает меньше. Но походка, тем не менее, нарушается.

Эта обувь выглядит элегантно, но при ношении прижимает пальцы друг к другу. При длительном использовании развиваются нервные боли, натертости, шишки и молоткообразные пальцы. Иногда могит наблюдаться кровоподтеки под ногтями.

Это болезненная выступающая костяшка у основания большого пальца, заставляющая палец неестественно сгибаться. Она возникает в результате смещения кости и окружающих тканей у основания пальца. Возникает в результате многолетнего ненормального положения пальцев и давления на них. Частой причиной такой деформации является ношение обуви с клиновидным носком.

Высокие каблуки смещают вектор давления веса человека в сторону пальцев и заставляют их скучиваться. Со временем развивается молоткообразная деформация пальцев. Неестественное длительное сгибание пальцев приводит к их жесткой фиксации. В отдельных случаях может потребоваться операция. Обычным для этого состояния является образование натоптышей и мозолей.

Можно избежать скученности пальцев если носить обувь с широким носком. Если такой фасон вам не подходит выберите обувь, у которой покатый уклон заканчивается не у основания, а у кончиков пальцев. Безопасной является форма обуви, в которой пальцы не зажаты.

Леди Гага известна своим эксцентричной манерой, но вы прежде чем подражать ей подумайте дважды стоит ли подражать ей. 12-дюймовые мегакаблуки, в которых она появляется в фильме «Плохой роман» в действительности очень опасны для здоровья.

Многие женщины не хотят жертвовать модой ради удобства. Но можно выбрать два в одном. Невысокие деловые лодочки являются таким компромиссом, сочетая в себе моду и здоровье.

Девять из 10 женщин нося туфли меньшего размера. Последствия не столь симпатичны: натертости, мозоли, натоптыши, костяшки. Постоянное натирание суставов приведет к раздражению и артриту. Особенно опасно ношение маленького размера в детском возрасте.

Перед покупкой новой обуви правильно измерьте длину и ширину ваших стоп в конце дня, в положении стоя. Следует проверить стопу на наличие плоскостопия или, наоборот, высокого свода. Эти нарушения ведут к развитию остеоартритов. Ранняя коррекция и ношение правильной обуви поможет избежать многих бед и слез.

Узконосая обувь появилась и в гардеробе мужчин. Теперь и мужчины подвергаются такому же риску – костяшки, боль, молоткообразные пальцы. Во избежание проблем носите удобный стиль. В офисе такие полуботинки может и не заставят людей оглядываться на вас, зато ваши ступни скажут вам спасибо.

Новое веяние в обувной моде – стиль минимализма. Полностью повторяет механику и внешние очертания стопы при ходьбе босиком. Нет поддержки пятки или свода стопы, нет скученности пальцев. В некоторых видах такой обуви пальцы растопырены, как это происходит при естественной ходьбе.

Такая подошва облегчает и подталкивает вас при ходьбе. Этот вид обуви успокаивает боли в суставах, а также удобен при легких деформациях стопы. Но такую обувь не следует носить пожилым, а также больным с нарушением равновесия или мышечной слабостью.

Если вы хотите заботиться о ваших ногах, то при выборе обуви следуйте следующим правилам: • Убедитесь, что туфли сгибаются в области носков. • Убедитесь в наличии супинатора, поддерживающего свод. • Выбирайте широкий каблук высотой не более 5 см.