Японская методика исправления фигуры требует затрат времени всего пять минут в день, но дает удивительные результаты. По заключению специалистов она позволяет вернуть скелетно-суставную систему в естественное положение и улучшает осанку, придает стройность телу, сделав талию тоньше, а спину – прямее.

Описание «чудо-техники» укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатать из полотенца тугой валик длиной примерно 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязать валик крепкой тесьмой, чтобы не размотался.

2. Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на ковре), положить свернутый валик плотно пододвинув к седалищу.

3. Медленно опуститься на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

Основная поза

 

4. Прямые ноги расставить на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и сомкнуть так, чтобы мизинцы касались друг друга. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

Положение рук и ног

6. Лежать в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день, увеличивая время «отдыха на валике». Результаты вы ощутите через неделю, а  окружающим станут заметны примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно осторожно, без резких движений.

Посмотрите клип