На что в первую очередь мы обращаем внимание, глядя на человека? Разумеется, на его внешний вид, основной составляющей которого является осанка. Для большинства людей подтянутый мужчина спортивного телосложения или изящная женщина являются гораздо более привлекательными, чем человек, потерявший форму.

Женщины обращают внимание на этот факт гораздо больше внимания, чем мужчины, поэтому и стараются с ранних лет держаться прямо. Этот же факт заставляет их замечать осанку других, поскольку мы видим мир как отражение наших мыслей.

Как справедливо гласит английская народная поговорка: «У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление». И это верно на все сто. То самое пресловутое первое впечатление складывается, по оценкам современных исследований, за время от нескольких секунд до одной минуты.

Нет ничего, что оказывало бы большее влияние на ваши успехи и ваше счастье, чем то, как вас воспринимает и оценивает окружение.  Результаты, которых вы достигаете в жизни напрямую зависят от того, как вы умеете находить общий язык с окружающими вас людьми.

Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих. Не дайте сформировать о себе негативное мнение – держите спину и шею ровно, а взгляд прямо.

Слово «осанка» образовано от корня «-сан-», ср. такие слова как «сан», «сановник», «приосаниться». Так, у В. И. Даля: «Сан — высокий чин или званье, знатная должность, жалованное достоинство, почёт …»

Как вы думаете, почему особое внимание осанке уделяется у военных и аристократов? Всем известна картинка «аристократическая осанка», «королевское положение головы» и «вытянуться по струнке». Почему у людей появляется некоторая зависть к ним, а также желание походить на них. У парней быть похожими на офицеров, у девушек — на леди. В военном деле осанка рассматривается как показатель, влияющий на эффективность действий военнослужащего. Так, генерал воспринимается как уверенный в себе мужчина, с ровной спиной, взглядом «в горизонт», «грудь вперед, плечи назад». Этот человек, думаем мы, уже точно может все, никого не боится и защитит нас от любого врага.

Осанка – это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе. Осанка – это индивидуальность, внутренняя позиция, признак профессии, социального происхождения. Осанка регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Иными словами – это годами приобретенная привычка.  Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Это своеобразная визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.

Вопрос о том, что такое правильная осанка, вызывает у некоторых удивление, у других улыбку, у третьих ответ «не знаю». В лучшем случае, скажут: «Держи спину прямо», могут еще добавить «подними голову».

Хорошей, правильной осанкой считается такая естественная поза, при которой спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены, живот подобран, а колени выпрямлены.

Проводя аналогию с осью, осанка, как в прямом, так и в переносном смысле, является той базой, вокруг которой строится все здоровье человека и активное долголетие.

Правильная осанка вам обеспечит фундамент, на котором строится все остальное: эффективность, энергичность, целеустремленность, желание жить, оптимизм и вера в себя. Правильная осанка, в дополнение к тому, что уже было сказано выше, помогает поддерживать правильную внутреннюю циркуляцию жизненных сил, способствует правильному крово- и лимфотоку, держит внутренние органы в правильном положении.

Нарушения осанки могут вызвать множество проблем со здоровьем, о которых вы возможно и не догадываетесь, среди них: поясничная боль, дыхательные спазмы, головная боль и головокружение, артрит, боль и тугоподвижность шеи и суставов плеча, нарушения равновесия и внезапные падения, раннее старение, утрата энергии, депрессия и др.

Одним из самых распространенных психических заболеваний человечества является «синдром хронической усталости». Иначе его называют неврастения, вегетососудистая дистония, фибромиалгия. Наиболее частые и общие признаки данного расстройства – это ощущение постоянной усталости, головные боли, головокружение, учащенное сердцебиение и др. Люди, страдающие от синдрома хронической усталости постоянно «зажаты» и «закомплексованы». Для них характерны неравномерное напряжение мышц и плохая осанка.

Почему возникают нарушения осанки?

Блага цивилизации наряду с комфортными условиями жизни, внесли свои поправки в программу индивидуального физического развития людей. Если в 17-м столетии сидя работало лишь 10% населения Земли, то сегодня уже свыше 90% людей работают сидя. Изобретение стула со спинкой и мягкого кресла (историки относят это к 15 веку) значительно изменило биомеханику человека, появилась новая проблема «осанка сидящего на стуле». Появились выражения «сидячий образ жизни», «поза сидя» и т.д.

Офисные работники – новая массовая профессия, масса которых составляет на сегодняшний день более 60% от всего работающего населения. Их работа, напрямую связанная с сидячей рабочей позой (за компьютером, с документами, с клиентами), приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы.

Как оценить свою осанку?

Есть простое упражнение для определения изъянов своей осанки: встаньте вплотную спиной к стене, сомкните стопы, смотрите прямо вперед, затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены, руки опущены по швам. Если такая поза кажется вам неестественной и требует для ее поддержания определенных усилий, значит необходимо менять привычный стереотип осанки.

Можно оценить осанку, произведя простейшие измерения на вашем теле, и в результате получить объективный цифровой образ вашей осанки. Попросите кого-нибудь из друзей или членов семьи измерить расстояния между координатными точками как показано на рисунке.

Если симметричные размеры с одной и с другой стороны отличаются на 2 и более сантиметров, значит у вас явные признаки нарушения осанки и по этой причине, возможно вы страдаете одним из перечисленных выше недугов.

В этом случае следует обратиться к специалисту-кинезотерапевту, получить профессиональную консультацию и заняться специальными упражнениями по исправлению осанки. Возможно найдутся пессимисты, которые скажут: «Какое исправление осанки в моем возрасте». Спешу обнадежить вас: осанка возможно и не выпрямится, но от многих жалоб вы освободитесь наверняка.

Особенно важно регулярно проверять осанку подростков в период 10-14 лет, когда наблюдается бурный рост опорно-двигательной системы и проявляются начальные признаки функциональных нарушений. Вовремя предпринятые профилактические мероприятия освободят вашего ребенка от многих проблем со здоровьем во взрослой жизни.

Правильная осанка устраняет многие проблемы со здоровьем и является основой активного долголетия! Выпрямись и живи долго!