Какие действия способствуют развитию интеллекта?

1. Спорт и физическая активность. Признано, что интенсивная физическая нагрузка на организм развивает мозг. Группа ученых из Института биологических исследований «Салк» (SALK Institute for biological studies. California, USA), выяснили, что у подопытных мышей, принудительно бегающих в колесе, в областях мозга ответственных за обучение и память, обнаруживается вдвое больше нейронов. А если выполнять дозированную физическую нагрузку с удовольствием и с осознанием приносимой пользы, результат превзойдет ожидания.

2. Осанка. Скорость и эффективность мыслительных процессов напрямую зависит от позы тела. Решение задачи любой сложности происходит быстрее и рациональнее, если вы сидите с прямой спиной и высоко поднятой головой. И, наоборот, в сгорбленной позе с опущенной головой, решение приходит трудно и не всегда правильно.

3. Активизируйте кровообращение. Через каждый час вынужденного неподвижного сидения, в течение 2-3 минут проделайте активные маховые упражнения руками и ногами. Мозг получит дополнительную порцию питания.

4. Разносторонне используйте мышление. Заставляйте работать различные центры ваших полушарий. Анализируйте события, пытайтесь угадывать запахи и вкусы. Используйте возможности «другой» руки, напр.: заполняйте кроссворды левой рукой (если вы правша). Не ходите ежедневно привычным маршрутом, выбирайте новые дороги. Научитесь петь и аккомпанировать себе. Читайте классиков. Проявляйте любопытство, задавайте окружающим минимум 10 познавательных вопросов в день. Читайте перевернутую книгу.

5. Истребите негативные мысли. Оптимистичные, радужные мысли ускоряют мышление и избавляют от депрессии. Если не можете остановить поток внутреннего негативного диалога, наберите телефон, а лучше, посетите человека, который хорошо к вам относится.

6. Всегда смейтесь или улыбайтесь. В процессе громкого смеха мозг заряжается и вырабатывает эндорфины – медиаторы счастья.

7. Тренируйте позитивную память. Чаще мысленно возвращайтесь к тем событиям вашей жизни, когда вы были счастливы, когда вы были победителем.

8. Отдыхайте. Не будьте трудоголиком. Используйте выходные для полноценного отдыха.

9. Решайте логические задачи. Пазлы, кроссворды, судоку.

10. Эффект Моцарта. Прослушивание произведений Моцарта совершенствует математическое мышление. Франциск Роше с сотрудниками показали, что прослушивание музыки Моцарта стимулирует работу трех генов, ответственных за передачу нервных импульсов от периферии к центрам головного мозга.

11. Обучайтесь новому. Научитесь рисовать, играть на музыкальных инструментах, готовить новые блюда, резьбе по дереву. Вспомните что вам хотелось больше всего в детстве и посвятите этому свободное время.

12. Употребляйте алкоголь в меру. Соблюдайте свою меру. Пейте красное вино.

13. Играйте. В свободное время занимайтесь играми с друзьями и домочадцами. В удобных случаях покривляйтесь, громко пойте под душем.

14. Держите рядом с кроватью блокнот и ручку. Внезапное решение проблемы, мучившей весь день, часто приходит в момент засыпания. Сразу запишите, не надейтесь, что запомните.

15. Концентрация и осознанность. Всегда осознавайте то что делаете или что думаете. Поймав себя на отвлекающих мыслях, одерните себя.

16. Записывайте список намеченных дел. Это избавляет мозг от лишней работы по запоминанию.

17. Влюбляйтесь (по настоящему) и чаще занимайтесь любовью без стеснения. При этом думайте, не отключайте мозг.

18. Биоритмы. Подстраивайте график работы под пик вашей умственной деятельности. Утро, ночь или вечер.

19. Вдохновляйтесь. Старайтесь больше находится в обществе успешных людей. Безжалостно исключите из вашего окружения неудачников. Неудача – это заразная болезнь.

Развивайте мозг, и он подарит вам многие годы успешной, радостной и «умной» жизни.